Was ist ein Plattfuß?

Ein Plattfuß (medizinisch: Pes planus) ist, wenn das Fußlängsgewölbe vollständig einsinkt und die Fußsohle beim Stehen fast vollständig auf dem Boden aufliegt. Häufig entwickelt sich ein Plattfuß aus einem bestehenden Senkfuß, wenn zusätzlich das Quergewölbe absinkt und die Ferse nach innen kippt.

Diese Fehlstellung bleibt oft lange unbemerkt – die ersten Beschwerden treten häufig erst auf, wenn es zu einer Fehlbelastung der Knie, Hüften oder der Wirbelsäule kommt. Der Körper versucht, die Instabilität im Fuß auszugleichen, was zu Verspannungen und Schmerzen führen kann.

Die gute Nachricht: Auch ein bestehender Plattfuß lässt sich gezielt beeinflussen. Mit dem richtigen Fußtraining, aktivierenden Schuhen und fundierter Beratung bei Vita Aktiva in Altach können Sie Ihre Fußfunktion nachhaltig verbessern – ganz ohne Einlagen oder Operation.

Wie entsteht ein Plattfuß – verschiedene Formen und Ursachen

Angeborener Plattfuß

Diese Form ist selten (ca. 1 von 10.000 Neugeborenen). Sie entsteht durch Fehlbildungen der Fußwurzelknochen und ist meist steif und nicht korrigierbar.
Eine frühzeitige orthopädische Abklärung ist wichtig, um spätere Beschwerden zu vermeiden.

Erworbener Plattfuß

Deutlich häufiger. Entwickelt sich langsam und oft unbemerkt im Laufe des Lebens – zunächst meist beschwerdefrei.
Später kann es zu Problemen in Füßen, Knien, Hüfte oder Rücken kommen.

Typische Ursachen:

• Genetische Veranlagung – z. B. schwaches Bindegewebe
• Muskelschwäche & eingeschränkte Koordination der Fußmuskeln (z. B. Musculus tibialis posterior)
• Zu wenig Barfußgehen auf natürlichen, unebenen Böden
• Ungeeignetes Schuhwerk – eng, hart, steif
• Harte, monotone Böden – wie Fliesen oder Asphalt
• Einseitige Belastungen – z. B. langes Stehen
• Übergewicht – erhöht den Druck auf das Fußgewölbe

Warum Früherkennung wichtig ist:

Weil der erworbene Plattfuß oft lange unauffällig bleibt, ist eine frühe Fußanalyse entscheidend.
Durch gezieltes Training wie Pedicotrain®, mehr Barfußzeit auf Naturböden und das richtige Schuhwerk lässt sich der Verlauf positiv beeinflussen – bevor Schmerzen entstehen.

Welche Beschwerden verursacht ein Plattfuß?

Ein Plattfuß kann weitreichende Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat haben – oft ohne dass Betroffene den Zusammenhang mit ihren Füßen erkennen. Zu den häufigsten Beschwerden gehören:

• Fußschmerzen, besonders im Mittelfuß oder an der Innenseite

• schnelle Fußmüdigkeit beim Gehen oder Stehen

• Knickende Ferse (Überpronation) mit instabilem Gangbild

• Schmerzen in den Knien, durch Fehlbelastung der Beinachse

• Verspannungen im unteren Rücken und in der Hüfte

• Fehlhaltung, oft verbunden mit Schulter- oder Nackenproblemen

• Druckstellen oder Schwielen an der Fußsohle

Unbehandelt kann ein Plattfuß langfristig zu chronischen Beschwerden führen – nicht nur in den Füßen, sondern im gesamten Körper. Frühe Erkennung und gezieltes Training helfen, Spätfolgen zu vermeiden.

Plattfuß trainieren – aufrichten ohne Einlagen!

Ein Plattfuß entsteht in vielen Fällen durch eine schleichende muskuläre Schwächung – insbesondere des Muskelsystems, das das Fußgewölbe aufrichtet und stabilisiert. Anstatt den Fuß passiv mit Einlagen zu stützen, setzt das Pedicotrain®-Training genau hier an: bei der Reaktivierung der aktiven Fußverschraubung.

Was ist die Fußverschraubung?

Die natürliche Fußverschraubung ist ein biomechanisches Prinzip, bei dem sich die Knochen und Gelenke des Fußes durch gezielte Muskelspannung spiralförmig stabilisieren. Diese Stabilität ist entscheidend für:

• ein kräftiges Fußgewölbe

• sicheres Abrollen

• aufrechte Körperhaltung

• entlastete Knie- und Hüftgelenke

Geht diese Verschraubung verloren – etwa durch starre Schuhe oder mangelnde Bewegung – sackt der Fuß in sich zusammen: ein Plattfuß entsteht.

Pedicotrain® – aktives Training gegen Plattfuß

Das Pedicotrain®-Gerät wurde speziell entwickelt, um die spiralförmige Muskelaktivität im Fuß wiederherzustellen. Im Gegensatz zu instabilen Trainingsgeräten trainiert Pedicotrain gezielt jene Bewegungsmuster, die den Fuß aufrichten, stabilisieren und entlasten.

Besonders effektiv bei:

• muskulär bedingtem Plattfuß

• instabiler Ferse (Überpronation)

• Fußmüdigkeit bei langem Stehen oder Gehen

• Haltungsschwächen durch Fußfehlstellungen

Vorteile des Trainings ohne Einlagen:

• Aktivierung statt Stütze

• Nachhaltige Kräftigung der Fußmuskulatur

• Verbesserung der Haltung im ganzen Körper

• Keine Abhängigkeit von Einlagen

• Für Alltag, Beruf und Freizeit umsetzbar

Fazit: Wer seinen Plattfuß aktiv angehen möchte, findet im Pedicotrain®-Training eine gezielte, natürliche Methode zur Fußkorrektur ohne Einlagen – für langfristig stabile, schmerzfreie Schritte.